快眠と寝具の関係

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快眠と寝具の関係

質の高い睡眠のために

質の高い睡眠を得るためには、掛布の内部である寝床内気象というのが大切。適正は温度が33度、湿度が50%がベストと言われています。
この適正温度の環境を整えるためにも寝具は大切です。
季節に適した寝具を選択することで寝床内気象をコントロールし、翌日に疲れを残さないことが大切です。

枕の選び方

枕選びのポイントは大きく分けて4つ!

(1)枕の大きさ
(2)枕の素材
(3)枕の高さ
(4)枕のカタチ

これ以外に重要な要素を占めるのが好みや感覚。
商品の説明やお店のアドバイスだけに頼ることなく、自分の好みや感覚を信じて枕を選ぶことも大切です。

①枕の大きさ

・29×40 ジュニアサイズ
・35×55 標準的なサイズより一回り小さい
・43×63 標準的なサイズ
・50×70 標準的なサイズより一回り大きい
・43×120 2人用の枕

枕のサイズは枕の中身を取り出し、平らに伸ばした状態で計測したサイズとなります。
中身が入っている場合、厚みの分、小さくなります。

②枕の素材を選ぶ

・ポリエステルわた
・羽根
・クラッシュラテックス
・スノー低反発
・低反発ウレタン
・ビーズ
・コルマ・ミニボール
・そばがら
・パイプ

③枕の高さを選ぶ

高さを選ぶ基準とは?

・性別による傾向
・使い慣れた枕による傾向
・体型による傾向

まくらの高さを重要視する場合、高さ調整機能付き枕というのもございます。

④枕のカタチを選ぶ

・標準タイプ
・くぼみタイプ
・ダブルサイズ形
・ウェーブ形
・ハート形
・肩までサポートタイプ
・分割タイプ

ふとんの選び方

①睡眠中の体に優しいものを選ぶ

体温が下がることや汗をかくことなどの体の変化に対して

・大切な温度を保つ保湿性
・適正な湿度を保つ吸透湿性
・吸った湿気を空気中に発散させる放湿性

に優れたものであることが条件です。

②軽くて暖かい掛け布団を選ぶ

身体を圧迫せずに寝返りも妨げない軽さや体になじむかどうかのフィット性に注目していくことが大切です。

羽毛と真綿は外の熱も伝わりにくく、フィット性も抜群なためすきま風を防ぎ、さらに放湿性にも優れることから、掛布団に理想的な素材として重宝されています。

③体圧分散のよい敷き布団を選ぶ

寝た時にもっともよい姿勢とは何でしょうか。答えは立ったままの姿勢をそのままに寝るのが良いとされております。
自然で体に無理のない姿勢を保つことこそ質の高い快眠への第一歩です。
敷布団では、身体に優しくフィットする体圧分散が非常に重要な部分を占めます。

ふとんのお手入れ

種類別 布団のお手入れ
羽毛ふとん 羽毛ふとんは吸湿性・放湿性に優れるので、普段は陰干しで十分。
月に1~2回程度天日干しを行うのがオススメです。天日干しを行う場合、
必ずカバーをつけたまま干すことをお勧めします。
これは、布団自体の劣化を防ぐためです。
真綿ふとん 真綿ふとんは放湿性に優れますが、日光に弱いため、天日干しは出来ません。
風通しの良い場所でカバーをかけて干すことをお勧めします。
取り込みの際は、あまり強くたたいてはいけません。
ウール毛布・
シルク毛布・
アクリル毛布
普段のお手入れは時々風に当てるのみで十分です。
洗濯する場合、取扱表記に応じてクリーニングをお願いします。
保管する時は、通気性の良いシーツなどで包み、防虫剤を入れて湿気の少ない場所にて保管してください。
綿毛布 洗濯機で丸ごと洗うことができ、変色を防ぐために陰干しをしてから、保管してください。
まくら ふとん同様にこまめに干し、湿気もとるようにしましょう。
素材によってできないこと(天日干し不可など)がございますので取扱表記を参考に正しくお手入れをしてください。
まくらカバーは2~3日に1度は洗うようにしましょう。
夏場は可能であれば、毎日洗うことをお勧めします。
天日干しに最適な時間帯

天気の良い日には寝具を日に干し、
湿気を逃がしましょう。

天日干しに最適な時間は、午前10時~午後2時までの間で2時間程度干すのがベストです。

午後3時を過ぎると空気中の湿気が多くなるため注意。取り込む時は、やさしくブラッシングするように埃を落としましょう。

ふとんの正しい収納

寝具は重いものが下になるように収納するのが基本です。寝具を一つにまとめておくときは、必ず重いものを下にするようにしましょう。
マットレスや敷ふとんなどの重い寝具は押入れの下の段、毛布や掛けふとんなどは押入れの上の段に分けると出し入れも簡単になり、おすすめです。

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